Kursen:
Från kaos till harmoni

Kurs med stöd och fokus på självmedkänsla, värderingar, gränser och drömmar.

Hitta riktning, rytm
och rum i din vardag

I en vardag där du ständigt ger till barn, familj, arbete och relationer är det lätt att tappa bort sig själv. Många börjar tvivla på sina val, känna att de måste göra mer och ändå uppleva att de inte räcker till.

Kursen Från kaos till harmoni ger dig möjlighet att stanna upp, andas och hitta tillbaka till det som verkligen betyder något – för både dig och din familj. Den hjälper dig skapa riktning, rytm och rum i ditt liv.

Med fokus på självmedkänsla, värderingar, gränser och drömmar får du inspiration, stöd och verktyg att börja bygga en vardag du trivs med.

💛 Lotta Forsbäck
Kursansvarig

Känns något av det här bekant?

Du får ihop vardagen – men ofta med andan i halsen.
Du längtar efter egentid, men vet inte när den skulle få rymmas in.
Du har svårt att säga nej, även när du vet att du borde.
Du känner att kraven utifån tar över, och du vet inte längre var du själv börjar och slutar.
Du känner dig trött, men fortsätter ändå – för “det är ju bara så här livet är nu”.
Du känner dig otillräcklig, men vet inte varför.
Du har så mycket att vara tacksam för… men ändå skaver det inuti.

Om du känner igen dig på någon av punkter,
så är du inte ensam.
Jag vet hur det känns att vara allt för alla - och ändå inte riktigt känna att man räcker till för varken sig själv eller något annat.

Den här kursen är för dig.

Anmälan till kursen

Kursens 4 teman:

Självmedkänsla
Lär dig möta dig själv med samma värme och förståelse som du så ofta ger till andra.
Det är en avgörande nyckel för att orka – och för att trivas med dig själv, precis som du är.

Värderingar
Utforska vad som verkligen betyder något för dig.
När du vet vad du värdesätter blir det lättare att leva i linje med det – och att fatta beslut som känns både rätt och är hållbara.

Gränser
Upptäck hur sunda gränser skyddar det som är viktigt för ditt välmående.
Lär dig säga nej utan skuld – så du kan säga ja till det som ger dig energi och balans.

Drömmar
Ge plats för längtan och få stöd i att bygga en vardag du trivs med.
För du får må bra och leva – inte bara överleva.

Två sätt att gå kursen

– välj det som passar
dig bäst

Alternativ 1:

8‑veckorskurs med gruppstöd

Nästa kurs: 15.9-9.11
(Sista anmälningsdag 31.8)

Early bird pris
(fram till 18.8)
efter det 299€

249€

En kurs med undervisning, uppgifter, gruppstöd och samtal, med gemensam start och tydlig struktur.

För dig som vill se verklig förändring, och vill ha en orsak att shemalägga tid för att detta skall ske, samt få stöd och kraft från gemenskapen att ta nästa steg i din inre resa.

8 veckor
- varannan vecka en ny modul med lektion och tillhörande uppgifter
- varannan vecka gruppcoaching online
4 x moduler med olika teman
2-4 x uppgifter per modul
4 x schemalagda gruppsamtal
Regelbundna dagboksfrågor för egen process
Community i facebook i sluten grupp

Anmälan till kursen

no refund policy

Alternativ 2:

Självstudiekurs

i egen takt

Lanseras 10.8
(Gör en intresseanmälan redan idag!)

Betala direkt:
kursen landar
i din epost

119€

En flexibel kurs med undervisning och uppgifter där du får allt material direkt till din inkorg och kan jobba med det när det passar dig.

För dig som har lite tid, men ändå vill göra något viktigt för dig själv och ta ditt nästa steg i din inre resa.

4 x moduler med olika teman
3 x uppgifter per modul
Du får hela kursen i din inkorg genast och kan gå framåt i din egen takt.

Anmälan till kursen

no refund policy

Vad hjälper kursen dig med?

✅ Bryter negativa mönster – Hjälper deltagarna att identifiera och släppa destruktiva krav.
✅ Ger konkreta verktyg – Praktiska strategier för att minska stress, prioritera och sätta gränser.
✅ Skapar självinsikt & empowerment – Gör deltagarna medvetna om sina behov och ger dem mod att prioritera rätt.
✅ Bygger gemenskap & stöd – Kvinnor känner sig ofta ensamma i sina utmaningar. Kursens gruppcoaching och journaling skapar stöd och sammanhang, vilket ökar välmående.

Många föräldrar upplever stress, överväldigande ansvar och en känsla av otillräcklighet. Den här kursen ser på de djupare orsakerna bakom och ger konkreta verktyg för att skapa en hållbar vardag.

TESTIMONIALS

Vad säger de som gått kursen?

Rekommendation från sakkunig

“Lottas kurs är full av värdefull kunskap, levererad med värme och en personlig touch.
Hon tar upp viktiga teman som självmedkänsla, värderingar, gränser och drömmar
på ett sätt som känns både relevant och inspirerande.

Hennes tydliga och empatiska föreläsarstil gör det lätt att ta till sig innehållet.
Jag uppskattade verkligen upplägget där teori varvas med enkla övningar att testa själv.

För småbarnsföräldrar som längtar efter mer lugn i vardagen och vill sänka kraven är det här en kurs att satsa på!

- Johanna Söderberg
Sakkunnig inom samarbete mellan hem och skola

Förbundet Hem och Skola

"Många nycklar att jobba med"

“En fin helhet och samtidigt ett djupdyk i varför vi kanske agerar
på ett visst sätt och många nycklar att jobba med för att se en förbättrad vardag..”

- Jenny

"Jag rekommenderar absolut kursen"

“Tack Lotta för en fantastisk kurs!
Jag visste att den skulle vara givande och det har den verkligen varit. Precis vad jag behövde!

Jag rekommenderar absolut kursen. Innehållet är relevant och upplägget smidigt för en mamma med lite ork och tid. Kursen är en bra blandning av att ta in och praktiskt få öva sig på det som lärs ut.

Uppmuntran till reflektion och att skriva ner sina tankar gjorde att jag hade lättare att varva ner och inse saker som jag kanske behöver förändra i min vardag och i mitt sätt att tänka för att må bättre som mamma.”

- Ica

"Lätt att skapa kontakt och förtroende"

“Lotta har lätt att skapa kontakt och förtroende, även om all kommunikation skett via skärm.

Under kursens gång fick vi regelbundet olika frågor som hjälpte oss att gå djupare i de teman som togs upp. På detta sätt var det lättare att komma igång och fortsätta kursen och med små steg hitta nya rutiner för egentid.”

- Madeleine

Något oklart?

Vanliga frågor

Fråga 1: Hur mycket tid kräver kursen?

Du kan lägga 1–4 timmar per modul – helt i din takt. Det har visat sig variera mycket hur mycket deltagare önskar fördjupa sig i material och uppgifter. Gruppträffarna är varannan vecka, cirka 60 minuter.

Fråga 2: Vad är skillnaden mellan de olika formaten?

Självstudiekursen passar dig som vill ta del av materialet i din egen takt, i lugn och ro.
Du trivs med att reflektera på egen hand och känner att du kan ta till dig innehållet utan behov av stöd eller dialog längs vägen.

8‑veckorskursen passar dig som längtar efter guidning, gemenskap och möjlighet att ställa egna frågor.
Du vill ha stöd genom processen – och uppskattar att ha en liten grupp och kursledare som hjälper dig hålla fokus och fortsätta framåt.

Fråga 3: Får jag personlig kontakt med kursledare och andra deltagare?

Får jag personlig kontakt?
Ja – i 8‑veckorskursen möts vi i en liten grupp varannan vecka, där du får träffa både mig och de andra deltagarna.
Du har också möjlighet att ställa frågor och få stöd i vår trygga onlinecommunity mellan träffarna.

Om du väljer självstudiekursen får du ta del av samma innehåll, men utan personlig kontakt eller gruppstöd. Det passar dig som föredrar att arbeta helt självständigt, i din egen rytm.

Fråga 4: Varför är uppgifter och reflektion en viktig del av kursen?

Kunskap i sig förändrar ingenting. Det är först när vi börjar använda och omsätta insikterna i vardagen som verklig förändring sker.

Därför innehåller kursen inte bara undervisning – utan också reflektioner, små steg och konkreta övningar.

Uppgifterna hjälper dig att omsätta orden i handling, i ditt eget liv, på ett sätt som känns möjligt och konkret.

Du behöver inte prestera – men du behöver våga testa. För det är i handlingen som förändring sker.

Regelbundet frågor för eftertanke att skriva i din dagbok:
Att skriva är ett sätt att stanna upp, få syn på sina egna tankar och känslor – och skapa klarhet. När vi sätter ord på det som rör sig inombords, kan vi lättare förstå vad vi behöver, vad vi längtar efter och vad vi kanske behöver förändra.

Genom enkla frågor och skrivövningar (journaling-prompts) får du möjlighet att coacha dig själv under kursens gång – i din egen takt, på ditt eget sätt. Skrivandet gör din utveckling konkret, personlig och kraftfull.

Fråga 5: Varför finns det gruppcoaching i kursen?

Förändring sker sällan i ensamhet. Vi behöver ibland andra människors ord, speglar och stöd för att orka reflektera och växa. Vi lär oss ofta lika mycket av varandras tankar och berättelser som av undervisning.

I gruppcoachingarna får du en trygg plats att ställa frågor, reflektera tillsammans och höra att du inte är ensam. Gruppen skapar gemenskap, igenkänning och inspiration – utan press, krav eller jämförelse.

Här får du komma precis som du är.

Fråga 6: Måste jag betala hela kursen som engångsavgift?

Självstudiekursen behöver betalas på en gång i samband med beställning online.
Då det gäller 8 veckorskursen, finns det möjlighet att betala kursen i två rater. Första raten behöver betalas före kursen börjar, och andra delen efter 4 veckor före kursens slut.

Fråga 7: När får jag veta mera om kursen och hur komma igång?

Du får vid anmälan ett epost med all nödvändig information för att komma igång. Då det gäller självstudiekursen, kommer all information rakt i eposten efter att du beställt och betalat. Jag kommer dock att skicka inspirerande epost under de inkommande veckorna, för att hjälpa dig att komma igång :)