Återhämtning – en nyckel för föräldrars välmående

Psykologen Bella Stensnäs, tidigare verksam vid Stressmottagningen på Karolinska Institutet, har lång erfarenhet av hur stress påverkar föräldrar. Hon lyfter fram att en av de största riskfaktorerna för utmattning är bristen på tid och plats för återhämtning.

För många föräldrar är hemmet inte en plats för vila, utan platsen där det verkliga arbetet börjar. När kraven på att hinna, fixa och finnas till för alla ökar – och det saknas tid för återhämtning – blir tröttheten snabbt överväldigande.

Stensnäs betonar också vikten av den inre dialogen:
Vad säger vi egentligen till oss själva som föräldrar? Många är hårda mot sig själva och upplever en konstant känsla av otillräcklighet – som om inget någonsin räcker till.

Lösningen ligger delvis i att se över sina tankemönster, men också i att faktiskt planera in vila och återhämtning – även om det kan kännas svårt. Att ta sin återhämtning på allvar och acceptera att vi inte kan kontrollera allt är avgörande för både ork och glädje.

✨ Så ställ frågan till dig själv:
Vilka små stunder av vila kan du skapa redan idag – för att fylla på din energi och orka leva det liv du vill?