Utmattning är ett växande problem i Norden. Statistiken visar att sjukskrivningarna på grund av stress och utmattning är högre här än i många andra delar av världen — och särskilt drabbade är föräldrar.

Men varför är det så?
Vi lever ju i länder med välfärd, föräldraförsäkring och barnomsorg som många andra bara kan drömma om. Ändå är känslan av att inte räcka till nästan en folksjukdom.

Låt oss titta närmare på vad några av orsakerna kunde vara:

1. Höga krav — både inifrån och utifrån

I Norden är jämställdhet en självklarhet på papperet, men i praktiken innebär det ofta att både mammor och pappor försöker vara både superföräldrar och topprestatörer på jobbet.
Vi vill vara närvarande med våra barn, utvecklas i våra karriärer, ha ett socialt liv, motionera, laga bra mat — och samtidigt leva hållbart.
Listan blir snabbt omöjlig att leva upp till.

2. Prestationskultur och duktighetsideal

Vi har en kultur där prestation värderas högt.
Att “ha koll” och klara av allt själv har blivit en norm. Föräldrar känner ofta att de inte kan visa sig svaga, rädda eller trötta — för då är de “dåliga föräldrar”.
Resultatet? Vi kör på tills vi inte orkar mer.

3. Ständig tillgänglighet

Tekniken gör att vi aldrig riktigt får vila. Jobbmejl, skolappar, WhatsApp-grupper för föräldrar, sociala medier… Det finns alltid något som pockar på vår uppmärksamhet.
Den mentala listan tar aldrig slut, vilket gör det svårt att varva ner.

4. Brist på återhämtning i vardagen

För många föräldrar finns ingen tid för stillhet eller att bara vara.
När barnen sover är det tvätt, disk och jobbmail som väntar. Kroppen får aldrig chansen att återhämta sig, och stress blir till kronisk stress.

5. Ensamhet i föräldraskapet

Trots välfärdssystem och barnomsorg känner sig många föräldrar ensamma. Förr fanns ofta en “by” runt familjen, idag lever vi mer isolerat.
När stödet saknas blir bördan tyngre — även om man inte vill erkänna det.

Vad kan vi göra?

Det här kan göra skillnad – på riktigt. Det finns inga snabba lösningar, men det finns vägar som gör skillnad.

Att öva självmedkänsla istället för självkritik
När du möter dig själv med vänlighet i stället för hårdhet, skapar du en inre trygghet som gör det lättare att orka och våga förändra det som inte fungerar. Självmedkänsla är grunden som gör att du kan resa dig när livet känns tungt.

Att leva mer i linje med dina värderingar istället för andras förväntningar
När du vet vad som är viktigt för dig, blir det enklare att prioritera rätt. Du kan släppa känslan av att ständigt springa efter andras krav och i stället börja leva ett liv som faktiskt känns meningsfullt för dig. Intressant nog ger det även mycket energi!

Att sätta sunda gränser kring tid, energi och krav
Gränser är inte egoistiska — de är omtanke, både om dig själv och dina närmaste. När du vågar säga nej till det som dränerar dig, skapar du utrymme för det som verkligen du vill, behöver och som ger energi.

Att våga börja drömma — för drömmar ger riktning och hopp
Drömmar är inte en lyx, de är din inre kompass. När du tillåter dig att längta igen, får du motivation att ta små steg mot en vardag du faktiskt trivs i.

Det är därför jag byggt mina kurser runt dessa fyra delar.
För jag tror att vi behöver mer än tips och tricks — vi behöver ett nytt sätt att möta oss själva i vardagen. Ett sätt som ger riktning, rytm och rum för dig.

💛 Lotta