Riktning, rytm & rum
Riktning, rytm och rum för dig
Det börjar med dig. Det är inte egoistiskt – det är nödvändigt. När du börjar ta hand om dig själv, förändras också det runt omkring dig.
I en värld där tempot ständigt ökar och kraven aldrig verkar ta slut är det lätt att tappa bort sig själv på vägen.
Allt fler drabbas av stress och utmattning, och sjukskrivningarna bland föräldrar i Norden är högre än någonsin. Men du behöver inte vänta tills kroppen säger ifrån. Det är möjligt att stanna upp i tid – att lyssna inåt, känna efter vad du behöver och börja bygga en vardag där du också får plats.
Jag hjälper yrkesarbetande föräldrar att skapa en vardag som håller – genom kursen Från kaos till harmoni. Där arbetar vi med fyra nycklar: Självmedkänsla - Värderingar - Sunda gränser - Mod att drömma.
Det är just det som skapar riktning, rytm och rum för dig.
💛 Lotta
“Lotta är varm, ödmjuk o personlig i det hon undervisar o delar, kändes aldrig som att man måste prestera eller låtsas, utan allt var så avslappnat o berörande och man kände att man nog är helt okej fast man tycker det är svårt o kämpar med att få ”ordning i kaoset”. - Jennie
Ladda ner en gratis guide till "vardagsvänlighet"
Det börjar inte med stora förändringar, utan små ögonblick.
Få en gratis PDF-guide med enkla övningar som hjälper dig att ge dig själv mer vänlighet, närvaro och utrymme mitt i vardagen.
Små stunder kan göra skillnad.
Kommer snart!
Gör en intresseanmälan redan idag!
Online kurs med
teori & paktik
2 olika format: Du väljer det som passar dig
8-veckorskurs
– med stöd till förändring
En kurs med undervisning, uppgifter, gruppstöd och coaching, med gemensam start och tydlig struktur.
För dig som vill se verklig förändring, och vill ha en orsak att shemalägga tid för att detta skall ske, samt få stöd och kraft från gemenskapen att ta nästa steg i din inre resa.
Självstudiekurs
– i din takt
En flexibel kurs med undervisning och uppgifter, där du får allt material direkt till din inkorg och kan jobba med det när det passar dig.
För dig som har lite tid, men ändå vill göra något viktigt för dig själv och ta ditt nästa steg i din inre resa.
Kursens 4 teman
Fyrklövern: Kursen är uppbyggd av 4 moduler med följande tematik:
Självmedkänsla
Värderingar
Gränser
Drömmar & riktning
Varför har jag valt denna tematik?
Dessa teman hänger ihop och ger tillsammans en stark inre grund.
🔹 Se och förstå att du räcker till.
🔹 Identifiera och förstå vad du behöver och värderar.
🔹 Lär dig prioritera och sätta sunda gränser utifrån dina värderingar, den du är och dina behov).
🔹 Få stöd för att drömma och planera ditt liv mer inifrån.
Förändring är möjlig, men den sker sällan genom snabba tips eller enbart undervisning. Det som ofta behövs är tid att stanna upp, förstå sig själv och få stöd längs vägen. Små steg – i rätt riktning – gör skillnad.
Den här kursen är därför mer än bara kunskap. Det är en plats där du får andas, tänka efter och börja bygga ett liv som håller – också för dig.
“En fin helhet och samtidigt ett djupdyk i varför vi kanske agerar
på ett visst sätt och många nycklar att jobba med för att se en förbättrad vardag..”
- Jenny
→ Börja här
Se hur jag kan stötta dig på din väg:
Ladda ner en gratis guide för vardagsvänlighet
20 små stunder som gör skillnad – konkret och enkelt att börja med.
Självstudiekurs (kommer snart)
Gå i din egen takt med reflektionsövningar, journaling och vägledning.
8-veckorskurs i grupp – med stöd och gemenskap (datum för nästa kurs delas inom kort)
Få guidning, gemenskap och ett tydligt upplägg som hjälper dig ta ett steg i taget.
Ta ett första steg idag!
Vem är jag?
Lotta har hjärta för att hjälpa människor att utvecklas och nå sin fulla potential. Efter att själv ha tagit sig igenom utbrändhet under småbarnsåren är hon idag passionerad i att främja välmående och mental hälsa, särskilt hos kvinnor och familjer.
Hon har lång erfarenhet av att arbeta med människor i olika livssituationer genom arbete i församling, tredje sektorn, dagvården och socialvården. Senast har hon arbetat för programmet School to Belong vid HelsingforsMission, som arbetar för att motverka ensamhet bland unga i skolmiljö.
Utbildning:
- Magister i allmän pedagogik, långt biämne i utvecklingspsykologi och arbetsplatspsykologi
- Diploma in ministry, inriktning pastoral omsorg och ledarskap, två årig utbildning.
- Ungdomsinstruktör
Recensioner
Vad säger de som redan gått kursen
Rekommendertion av sakkunig
"Lottas kurs är full av värdefull kunskap, levererad med värme och en personlig touch.
Hon tar upp viktiga teman som självmedkänsla, värderingar, gränser och drömmar
på ett sätt som känns både relevant och inspirerande.
Hennes tydliga och empatiska föreläsarstil gör det lätt att ta till sig innehållet.
Jag uppskattade verkligen upplägget där teori varvas med enkla övningar att testa själv.
För småbarnsföräldrar som längtar efter mer lugn i vardagen och vill sänka kraven är det här en kurs att satsa på!"
- Johanna Söderberg
Sakkunnig inom samarbete mellan hem och skola,
Förbundet Hem och Skola
“Det var ett bra och tydligt upplägg med Intressanta och tankeväckande föreläsningar med stöd i vetenskapliga teorier.
Bra uppgifter som fick en att tänka efter”
- Annika
“Kursen var tankeväckande och utmanande och det fanns en röd tråd genom materialet, med konkreta övningar att sätta sig in i efter en teoretisk del.
Kursledaren fanns tillgänglig för frågor och kommentarer och lotsade genom hela kursen.
Någon del av kursen passar garanterat varje arbetande mamma, vi är olika men ändå väldigt lika. Hos mig fastnade ordet självmedkänsla - hur skulle jag bemöta mig själv i ord och handling om jag bemötte mig själv som en kompis?!?”
- Linnea
“Jag fick konkreta verktyg för att hantera kaoset i vardagen. Nu har jag en verktygslåda som jag använda när jag behöver.”
- Helena
“Tack för en underbar kurs!
Det var en jordnära och inspirerande kurs, som hjälpte att fokusera och hitta mina värderingar och målsättningar med mitt liv.
Jag kommer att fortsätta bearbeta det jag lärt mig och flera uppgifter kommer jag att använda dagligen i fortsättningen också. Jag har även lärt känna mig själv bättre och identifierat t.ex var jag har mina utmaningar inom gränssättning.”
- Annette
Vill du boka mig för föreläsning?
Sedan 2025 är jag även Hem&Skolas föreläsare. Läs deras presentation av mig och min föreläsningshelhet här: https://www.hemochskola.fi/foreningar/forelasare/
Har tematiken väckt ditt intresse? Önskar du dela vidare detta till andra? Fantastiskt! Jag ställer gärna upp på föreläsningar online (var som helst) och för live föreläsningar eller workshops enligt överenskommelse.
För förfrågningar och kontakt: [email protected]
Blogg
Därför räcker inte kunskap – och vad du behöver istället
Kursen ger mer än kunskap - den ger stöd till förändring ...more
Main
July 28, 2025•2 min read
Från kaos till harmoni – därför valde jag just de här temana
Varför denna fyrklöver ...more
Main
July 27, 2025•2 min read
Varför är utmattning så vanligt bland föräldrar i Norden?
Varför utmattning är vanligt och vad man kan tänka på ...more
Main
July 27, 2025•3 min read
Riktning, rytm och rum för dig
bygg livet med riktning, rytm och rum ...more
Main
July 27, 2025•2 min read
Varför jag skapade den här kursen
Varför jag skapade den här kursen ...more
Main
June 27, 2025•1 min read
Har du en fråga?
Hör av dig!
Kanske de är tid att investera i dig själv?
Har du frågor kring kursupplägg eller något annat, tveka inte att
ta kontakt med mig.
Roligt att du tar kontakt!
Genom att kryssa i denna ruta godkänner jag att bli tillagd på e-postlistan och samtycker till att ta emot epost samt information om mina kurser. Här kan du läsa min integritetspolicy. Du kan när som helst avregistrera dig.
Tack att du tog dig tid att skriva, jag svarar så fort jag hinner!
© 2025 Lotta Forsbäck | Integritetspolicy | Imprint |